肩关节的锻炼方法就是做最大限度的活动。肩关节的环转或者爬墙运动等，使肩关节达到最大的屈伸幅度。杨路：肩关节的锻炼方法就是尽量的肩关节的一个最大的活动。我们可以分为几种方式，首先在平时最大限度的进行肩关节的环转。此外还可以配合外界的东西，如果有墙的话，我们可以做一些爬墙运动，就是人对着墙壁，让我们的手指向上爬，使肩关节达到最大的屈伸的幅度。