早上空腹喝酸奶可以帮助减肥，但是同时应当严格控制饮食以及坚持运动。酸奶里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，热量比较低，很少增加体内的热量。酸奶含有大量的乳酸菌，能够起到润肠通便的作用，对减肥非常有好处。减肥是一个长时间坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是经过长时间坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥除了严格控制饮食以外，此外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上，减肥就能够成功。