防止脱发需要注意饮食、卫生和睡眠，日常生活中需要多吃些富含维生素和蛋白质等营养物质以及各种微量元素的食物，比如黑木耳、海带、玉米、豆制品、鱼虾、胡萝卜、黑芝麻、芹菜、香菜、西蓝花等，合理搭配膳食，保证营养摄入均衡。其次，定期洗头，保持局部的干燥清洁，减少染发和烫发的次数，可以多加按摩头皮。除此之外，平时要保证有充足的休息时间，避免熬夜，早睡早起。