哈密瓜热量不高，大概每一百克的哈密瓜中只含有三十四大卡的热量，属于一种非常常见的低脂、营养价值高的水果，富含维生素A、维生素C、维生素膳食纤维素、果胶、苹果酸、铁、磷以及尼克酸等成分，食用后既能够为机体带来所需要的营养，也能够加强肠道系统活动，加强消化过程，促进肠道内垃圾与毒素尽快排出体外，对于减肥有一定的帮助，适合在减肥期间适量食用。