正常情况下午睡时间应当控制在半小时左右，尽量不要超过1小时。适当午睡能够使大脑得到充分的休息，使人体在下午保持充沛的精力，具有提高工作效率的作用。而且午睡时要选择仰躺、侧卧，尽量避免趴着入睡，否则会引起腹胀、呼吸不畅、手臂麻木等症状。而且要避免午睡时间过长，否则人体进入深入睡眠状态后，新陈代谢减慢，身体会处于完全放松状态，睡醒后大脑很难及时清醒，还会加重疲劳感。