20岁月经不调应注意保持心情愉快，注意卫生，不吃生冷、酸辣等刺激性食物，首先可以做妇科检查，排除病理因素后，在医生的指导下进行调理。平时要注意个人卫生，预防感染，保持私处的清洁干燥，注意保暖，不要太过于劳累，保证充足的睡眠；此外饮食上也要注意不可以食用生冷辛辣刺激的食物，不能喝酒抽烟，多吃些蔬菜水果以及钙物质含量高的食物；平时可以加强锻炼，提高身体素质，增强抵抗力；还要注意内裤要柔软，要穿纯棉的内裤，通气性要好，注意勤洗勤换。