食物消化的时间根据所食食物的种类，水果类的时间需要30~60分钟左右，蔬菜类时间需要45~120分钟左右，五谷杂粮类时间需要1。5~3小时左右，蛋白类需要1。5~4小时左右，脂肪粒需要2~4小时左右。所以根据你所吃的食物种类而确定消化时间，建议餐后短时间内不要做过度激烈的运动，以免对身体产生不利影响。