皮肤暗沉的人群可以多食用富含维生素C、维生素E的食物，如百香果、柠檬、葡萄、柑橘、橙子、西蓝花、油麦菜、苦瓜、苋菜、芹菜等；其次还需避免熬夜，减少电子产品的使用时间。外出时应注意防晒，可戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等，避免日光长时间照射。平时还可使用具有美白、保湿作用的护肤品涂抹面部。若是皮肤暗沉的情况比较严重，可到医院通过光子嫩肤的方式进行调理。