成年人乳糖不耐受，在平时生活中尽量不要喝鲜奶，可以饮用酸奶。因为酸奶经过发酵之后，乳糖可以被分解为乳酸，从而减轻患者乳糖不耐受症状。其次，成年人乳糖不耐受的时候，尽量避免空腹喝奶，可以在进餐时或餐后一小时喝奶。在喝奶同时可以进食些馒头、面包、饼干或肉蛋类食物，稀释牛奶中乳糖浓度，从而减轻不耐受症状。若是乳糖不耐受引起患者反复性腹泻，也可以口服止泻类药物治疗。