军训晒黑了需要做好防晒措施，可以通过物理防晒的方式进行美白，如涂抹防晒霜、佩戴口罩、帽子等，减少紫外线照射。其次需要多吃富含维生素c的食物，如猕猴桃、番茄、苹果等，能够抑制黑色素生成，而且具有抗氧化作用，可以减少紫外线对皮肤的损伤。也可以使用具有美白功效的护肤品，如烟酰胺、葡萄籽等。此外需要注意多饮水，可以促进机体的新陈代谢，有利于皮肤恢复。