每晚都失眠、无法入睡，建议养成比较规律的生活习惯，不要超过晚上11点进行睡觉，大脑皮层在晚上11点可能处于抑制状态，如果不睡觉，有可能会改变生物钟，会导致生物钟的紊乱，不利于睡眠。建议在睡觉之前可以做一些舒缓的动作，或者看一些舒缓的书籍，可以冲个热水澡，或者用热水泡一下脚，舒缓一下身心，使身体得到放松，减少做梦的几率。可以在睡前喝杯热牛奶，在睡觉的时候枕头不要过高，要纠正趴着睡觉的不良习惯，正确的睡姿，对身体也比较重要。