图书介绍

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图书目录

第一章 食物，大自然赐给人类的“千金方”1

1*食物是维护健康的首席医师2

2*药食同源，药补不如食补3

3*各种营养素都有“一技之长”4

第二章 增强免疫力的食物排行榜6

1*洋葱8

2*胡萝卜10

3*猕猴桃12

4*牛肉14

5*香菇16

6*大蒜18

7*酸奶20

8*银耳22

9*菜花24

第三章 延缓衰老的食物排行榜26

1*西红柿28

2*葡萄30

3*芝麻32

4*绿茶34

5*西兰花36

6*黄豆38

7*榛子40

8*草莓42

9*鲑鱼44

第四章 排除毒素的食物排行榜46

1*红薯48

2*绿豆50

3*黄瓜52

4*黑木耳54

5*苹果56

6*樱桃58

7*魔芋60

8*猪血62

第五章 改善睡眠的食物排行榜64

1*牛奶66

2*小米68

3*生菜70

4*莲子72

5*葵花子74

6*百合76

7*桂圆78

第六章 提高记忆力的食物排行榜80

1*核桃82

2*金枪鱼84

3*黄豆86

4*芝麻87

5*鳗鱼88

6*鸡蛋90

7*花生92

8*菠菜94

9*金针菇96

10*黄花菜98

第七章 维持酸碱平衡的食物排行榜100

1*海带102

2*竹笋104

3*豌豆106

4*空心菜108

5*柠檬110

6*橘子112

7*豆腐114

第八章 抵抗疲劳的食物排行榜116

1*醋118

2*绿豆芽120

3*猪里脊肉122

4*橙子124

5*芦笋126

6*甲鱼128

7*羊肉130

第九章 缓解压力的食物排行榜132

1*香蕉134

2*葡萄柚136

3*燕麦138

4*杏仁140

5*沙丁鱼142

6*鸡肉144

7*全麦面包146

8*茼蒿148

第十章 保护眼睛的食物排行榜150

1*猪肝152

2*胡萝卜154

3*菠菜155

4*枸杞子156

5*玉米158

6*菊花160

7*鲤鱼162

第十一章 增强食欲的食物排行榜164

1*山楂166

2*辣椒168

3*韭菜170

4*菠萝172

5*香菜174

6*豇豆176

7*杨梅178

第十二章 降低胆固醇的食物排行榜180

1*燕麦182

2*绿茶183

3*茄子184

4*苹果186

5*香菇187

6*豆浆188

7*紫菜190

8*牡蛎192

9*橄榄油194

10*姜196

第十三章 降低血压的食物排行榜198

1*芹菜200

2*土豆202

3*荞麦204

4*西瓜206

5*金橘208

6*糙米210

7*裙带菜212

8*银杏214

9*油菜216

第十四章 控制血糖的食物排行榜218

1*苦瓜220

2*南瓜222

3*鳝鱼224

4*洋葱226

5*醋227

6*山药228

7*番石榴230

8*芦荟232

9*香椿234

10*蛤蜊236

第十五章 防止骨质疏松的食物排行榜238

1*虾皮240

2*奶酪242

3*红茶244

4*牛奶246

5*豆腐247

6*螃蟹248

7*鲫鱼250

8*橄榄252

第十六章 保养皮肤的食物排行榜254

1*红枣256

2*木瓜258

3*蜂蜜260

4*丝瓜262

5*芒果264

6*荔枝266

7*松子268

8*薏米270

9*红酒272

10*莲藕274

第十七章 减肥瘦身的食物排行榜276

1*冬瓜278

2*红豆280

3*大白菜282

4*黄瓜284

5*苦瓜285

6*梨286

7*白萝卜288

8*火龙果290

附录一 适合不同年龄人群的食物排行榜292

附录二 适合不同生活族群的食物排行榜296

附录三 预防各种疾病的食物排行榜297