人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。东京近日发表了一研究成果，指出男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。

这项研究以58名男性为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力。是导致癌变几率增加的主要原因。

　　在日常生活中，人们到了一定岁数后身体的各个机能都在逐渐下降着，皮肤出现松弛褶皱等，这一切的一切都在预示着你已经在逐渐衰老，那么如何才能延缓衰老的步伐让自己更年轻呢？下面我们就一起来了解一下吧。

一: 富含核酸的食物

核酸不仅在蛋户质合成中起重要作用，而且还影响其他各类物质的代谢方式和反应速度，是一种葆春药物，既能延缓衰老，又能健肤美容。富含核酸的食物有:鱼类、虾类、贝类、虾蟹类、藻类、动物肝脏、酵母，蘑菇、木耳、花粉等等。注意:在摄取含核酸丰富的食物的同时，最好适当吃些含维生素c丰富的蔬菜和水果，这样有助于核酸的吸收。

说到吃零食，很多人都认为吃零食对身体没有好处，零食吃得过多会影响三餐饮食。这种说法是有一定道理的，但对老年人而言，适当吃零食对身体是有好处的。由于老年人的消化系统功能逐渐衰退，胃液分泌减少，消化道各种消化酶分泌也开始慢慢减退，从而导致消化、吸收功能下降，在这种情况下，每天一日三餐是满足不了老年人对营养的需要的，同时由于消化机能的减退，如果每餐吃得过饱，会造成消化吸收困难，增加胃肠道负担。

但若是每餐吃到七成饱，在两餐之间感到饥饿时，吃一点易于消化，又有营养的零食，可有效补充体内热量。这样既保证了老年人的正常营养需要，又不会增加胃肠负担。对老年人而言，适当吃零食对身体是有益处的。