男子更年期发病缓慢，许多男子都能逐步适应这种缓慢改变的过程，所以生理方面的变化不像女性更年期那样明显和严重。为了顺利渡过更年期，男子除要保持精神愉快外，还要注意饮食保健，以预防和减少的发生和更年期的出现。首先要多吃一些改善和增加性腺功能的，因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。

具有这类作用的食物有：海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、镇静、养心，减轻神经系统和方面的不适症状。具有这类作用的食物有猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、糖渍龙眼等。另外，多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，以保证无机盐、及微量元素的充足供应。

　　4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

　　3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

　　2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

　　1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

人要保持健康，就必须补充营养素，以供人体的消化、吸收，并进入细胞内以供新陈代谢之需。人体必需的营养素大致可分为六大类，分别是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维生素、矿物质，即“六大营养素”摄取营养素是维持生命活动的基本要求，但仅此尚不能完全发挥各器官、系统的正常功能，因为人体的整体功能的正常运作，都需要有酵素的参与，不然就无法完成任何的消化和代谢活动。

当然，人的饮食很重要，营养素同样是健康的重要基础和来源，只是它必须在酵素的参与和作用下才能正常地发挥作用。我们体内虽然也能不断地制造各种酵素，但由于受消耗过度、摄入不足以及年龄增长的影响，体内酵素会出现逐渐衰减的情况，这就需要不断地从新鲜的果蔬食物和酵素营养品中补充酵素，才能更有利于身体的健康。