经常失眠的人要注意睡觉之前避免进行剧烈的运动，例如快跑、跳绳等。避免看恐怖电影或是有太大的精神负担，否则脑部神经一直处于紧绷的状态，无法休息，就会对睡眠质量造成影响，产生失眠多梦等症状，并且无法顺利进入深度睡眠。其次，睡觉之前不可以吃刺激性的食物，例如辣椒、大葱、大蒜、生姜以及咖啡、啤酒、浓茶等，否则会对神经造成刺激，从而导致失眠程度加重。