有效减肥的方法主要就是做好良好的饮食控制，同时加强运动锻炼，同时也可以适当的喝一些减肥茶，比方说普洱茶或者是荷叶茶等共同进行治疗。平时饮食上主要是注意尽量清淡饮食，少吃一些太油腻的食物，也最好不要吃一些热量偏高的食物，比方说甜的食物，如蛋糕、糖果等等。可以多吃一些清淡的蔬菜和水果。平时主要是选择进行跑步，游泳，跳绳或者是打球等运动方法。