小孩湿气重可以经过食疗的方法进行调理，可以选择薏米、冬瓜、赤小豆、山药、茯苓、山楂、太子参等药物和食物进行熬粥，或煲汤食用，可以有效去除湿气，具有健脾益胃的功效。在日常生活中也要注意，清淡、易消化饮食，防止生冷、刺激性食物。此外，凉性水果、甜食也要忌口。注意室内空气流通，居住环境要保持干燥、整洁。如果湿气比较严重，建议到医院就诊，可以选择健脾开胃类中药进行调理。同时，配合中医推拿、捏脊等治疗，可以有效改善小孩湿气重的症状。