腹部赘肉较多的女性可通过增加运动及调整饮食消除过多的脂肪。首先，可在专业人士的指导下进行平板支撑、腹部卷曲等运动以锻炼腹部肌肉，同时可通过合理搭配有氧运动及无氧运动增加热量消耗及锻炼全身各处肌肉，但运动前需注意热身，防止肌肉拉伤。其次，日常需注意控制热量摄入，减少食用油腻荤腥食物及各类甜食，同时还需避免饮用含糖饮料，可适当多食用粗粮及蔬菜水果。