减肥的运动方法主要就是选择一些有氧运动，最好不要选择一些比较剧烈的运动。有氧运动可以持续的消耗身体里的热量，达到有效燃烧脂肪的作用，比方说可以选择进行跑步，跳绳或者是选择游泳。也可以选择进行转呼啦圈或者是进行仰卧起坐，俯卧撑等方面的运动练习，或者是选择球类运动，比方说打篮球足球，或者是乒乓球，羽毛球等等。同时也需要配合饮食的调理，控制好饮食的总热量，才有利于达到减肥的效果。