怀孕初期有可能会出现早孕反应，所以孕初期要尽可能的去补充足够的叶酸，叶酸可以一直吃到3个月左右，能预防胎儿神经系统畸形。怀孕期间需要补充大量的营养，但是切勿大鱼大肉以免加重早孕不适，牛奶、鸡蛋、肉，水果蔬菜等均匀搭配食用，多吃点高维生素高纤维食物，海鲜尽量不要吃。另外可以吃一些干果，例如核桃，开心果，黑芝麻等等。