首先，如果现在母乳是不能用药的，平时避免长时间一个姿势，避免劳累，避免受凉，可以局部热敷也可以用TDP烤灯，每天烤一烤，疼痛缓解期可以加强腰背肌功能锻炼，睡硬床。然后有时间的话建议去医院挂骨科，让医生手法检查一下，因为腰疼的原因比较多比如腰肌劳损，腰椎间盘突出，妇科疾病，泌尿系结石都是可以引起腰疼的，所以建议去医院确诊一下，然后进行正规治疗。