想要有效治便秘，首先需要注意调整自己的饮食习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，尽量减少摄入辛辣、刺激性的食物。其次，还应该增加粗纤维的摄入量，比如韭菜、芹菜、玉米、燕麦、红薯等等，能够促进肠蠕动，改善便秘。此外，香蕉、蜂蜜、黑芝麻等也具有良好的润肠通便的作用。严重的便秘患者可以选择外用开塞露或者是去医院进行灌肠治疗。平时注意积极运动，有效预防以及改善便秘现象。