腹部肥胖最主要的原因就是生活方式的不合理，此外遗传，环境也是重要的腹部肥胖原因。如果准备减肥，首先需要做的就是改变饮食生活习惯，不要吃高热量，高脂肪的食物，限制每天进食的总热量，多吃富含膳食纤维的青菜蔬菜。在限制总热量的同时，多增加运动锻炼消耗热量，能走路最好不要骑车，能骑自行车最好不要坐车，能爬楼梯最好不要坐电梯，只有在饮食控制和运动锻炼的基础上，才能达到减肥的目的。腹部肥胖，减少长时间久坐的生活方式。