从你上述描述的情况来看，导致便秘的原因比较多，有可能是肠道蠕动差引起的，也有可能是久坐导致的，或者是不良的饮食习惯造成的，又或者是喝水较少等导致的便秘。如果便秘比较严重，建议尽快去医院就诊。在日常生活中，可以多吃粗粮，少吃精细的食物，要多喝水，不要吃寒凉以及刺激的食物，饮食要清淡。可以适当的活动活动，也可以按摩肚子帮助排便，必要时口服药物进行治疗。