想要补充蛋白质，则需要多吃鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类以及瘦肉、牛奶、鱼肉、虾等动物蛋白质含量丰富的食物，还可以通过适当吃豆浆、豆腐、黄豆等豆类以及豆制品，及时补充蛋白质。还可以适当吃奶酪片等乳制品，有助于蛋白质的补充。必要时还可以通过吃蛋白粉补充蛋白质。此时您需要注意营养的均衡摄入，适当吃维生素含量丰富的蔬菜水果，同时需要积极进行运动锻炼，提高自身的抵抗力。