腰椎间盘突出在锻炼方面是很重要的，如果得了椎间盘突出，我刚才前面已经讲了，一定要注意尽量防止弯腰或者弯腰拿重东西，锻炼的时候最主要是加强腰背肌的锻炼，我们经常说的蜻蜓点水、飞燕式等等这些都能够加强腰部的锻炼。腰椎间盘突出在锻炼方面是很重要的，如果得了椎间盘突出，我刚才前面已经讲了，一定要注意尽量防止弯腰或者弯腰拿重东西，锻炼的时候最主要是加强腰背肌的锻炼，我们经常说的蜻蜓点水、飞燕式等等这些都能够加强腰部的锻炼。第二个适当的进行腰部运动，或者做挺腰运动，锻炼腰部的肌肉，然后注意腰部的保暖，还可以适当的做牵拉的运动，像单杠等等，能够促进腰部肌肉的力量或者保护腰部，对腰椎间突出有缓解的作用的。