腰椎间盘轻度突出进行的运动在急慢性期有所不同。在急性期应该尽可能睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松。下床时应该由卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，身体重心慢慢移向床边。坐位时椅子要有较硬的靠背，膝关节略高于髋关节，坐起时一侧下肢从椅子侧方移向后方，腰部挺直站起。恢复期：应该加强自我锻炼，使腰背部肌力增强，增加腰椎活动度。可以做三点支撑、五点支撑或小燕飞的动作，也可以进行平板支撑运动。