补钙需要在日常生活中摄入富含钙质的食物，如常见的奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等。每250ml纯牛奶中大约含钙260毫克；100g的豆腐干中大约含有300毫克钙质；100g荠菜中含钙294毫克，100g苜蓿中的钙含量更是高达713毫克。成人每天大约需要补充800毫克钙质，通过膳食可摄入充分。对于缺钙人群，除了膳食营养补充外，还可服用钙剂，如葡萄糖酸钙、醋酸钙等。补充钙质的同时还要注意补充维生素D，有助于钙质更好吸收。