想要清除牙齿上的牙菌斑，首先需要注意口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口，同时应该掌握正确的刷牙方法，能够减少牙菌斑的形成。其次，可以借助牙线、牙签、牙齿冲洗器等用具进行牙齿清洁，避免食物嵌顿加重牙菌斑。去医院进行超声波洗牙治疗，也是改善牙菌斑的一个有效方法。如果牙齿发黄比较严重，还可以做牙齿贴片治疗。建议抽烟的人能够尽早戒烟，可以很好的预防牙菌斑。