三个月的宝宝上火可以采取以下几种方法缓解：一、饮水，平时要让孩子多喝水，尤其是一直喝奶粉的孩子，一定多给孩子喝水，可以缓解上火的症状。二、药物治疗。如果孩子上火的情况比较严重，可以给孩子服用具有清热解毒功效的药物缓解症状，如板蓝根颗粒、金银花颗粒、鲜竹沥等。三、调节生活环境。如果室内空气过度干燥，可以使用加湿器增加空气湿度，在一定程度上也可以缓解孩子上火的情况。