不易胖的食物主要包括低热量食物，主要包括竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、黄瓜、西红柿、菠萝、柿子椒、芹菜、茄子、薏仁、乌贼、大白菜、柿子椒、陈皮、冬瓜、苦瓜、青菜、紫甘蓝、西兰花、生菜等，以上食物不仅热量低，其中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。其次不想要变胖应在平时避免吃油腻以及糖分含量高的食物，比如巧克力、奶油蛋糕、炸鸡等，并积极配合体育运动，促进脂肪的代谢。