适当的性生活是可以减轻人体体重的。由于在性生活的时候心跳是加快的，人体的代谢机能是增加的，这样综合就能够消耗人体的多余脂肪和多余的热量，促进新陈代谢，使夫妻双方的心情愉悦。还可以缓解心理上的压抑、抑郁、焦虑等情绪。但是性生活的频率一定要保持适度，不要过和频繁，如果性生活过频繁有可能会造成腰酸背痛、浑身无力、头晕、耳鸣等。平时可以多做一些有氧运动，包括快步走、慢跑、打篮球、游泳等，它们都具有很好的减轻体重的功效，还要进行合理的膳食营养，多吃水果、蔬菜，防止吸烟、酗酒等。