正常情况下，在晚上8点之后就不得进食。因为晚上进餐时间过迟或是吃的过饱会导致胃部不能及时将食物排空，夜间胃部不断运转进行消化作用，会引起交感神经兴奋，影响睡眠质量，而且夜间人体新陈代谢减慢，胃部的消化负担相对偏大，比较容易引起胃粘膜受损。因此，在晚上要保持饮食清淡，多吃软烂易消化的食物。饭后可以适当走动，有利于促进消化，而且适当运动具有放松身心的作用，还能够提高睡眠质量。