针对我们自身的心脏需求来说，可以适当的多吃一些水果蔬菜这些含维生素以及微量元素比较丰富的食物，此外也可以多吃一些木耳，芹菜，海带，黄豆这一类的食物，这些食物由于所含有的营养成分，都可以有效的帮助我们起到一个保护心脑血管的作用，尤其是针对中老年人来说除了需要选择合适的食物之外，也需要尽量防止吃一些高盐高脂肪的食物，此外适当的增加一些体育锻炼也可以有效的起到一个保护心脑血管的作用，如果已经明确诊断自身患有心脑血管疾病，还需要规律的服用药物，并且定期的到医院进行检查来保证体质以及病情的稳定。