晚上在睡觉之前喝一杯牛奶，有很好的安神效果，另外对于提升睡眠质量有较大的帮助，但是空腹喝牛奶往往会引发身体的不适，比如腹胀，恶心，呕吐等。另外早晨也不要空腹喝牛奶，要在时候1到2个小时后喝牛奶。喝牛奶之前一定要吃一些淀粉类的食品。另外尽量避免熬夜，自行释放压力，缓解紧张心情。如果饭后服用牛奶能够延长牛奶在胃中停留的时间，有效的保护胃黏膜，而且有很好的消化作用。因此说晚上睡觉空腹喝牛奶，对身体的健康不利。