免疫力下降可以通过调整饮食结构、适当参加运动的方式调理。饮食上增加蛋白质的摄入，多吃含有优质蛋白的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉等；还要补充维生素，如猕猴桃、红枣、柿子、车厘子、草莓、甜瓜、哈密瓜等。蛋白质能加快体内免疫细胞的更新，还能促进机体细胞修复；维生素则加快机体的新陈代谢，还能提高细胞免疫，从而提高人体免疫能力。日常可根据自身承受能力制定相关运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于降低人体的患病几率。