预防感冒首先要提高身体素质，女性需要均衡膳食，避免出现偏食现象，女性可以吃些猪瘦肉、鱼肉、西红柿、苹果、西蓝花、生菜、芹菜、米粥等食物来补充营养，同时也要加强锻炼，可以适量进行慢跑、跳绳、骑单车等体育运动。其次也要养成健康的生活习惯，要保持睡眠时间充足，也需要勤洗手、要保持鼻腔卫生，同时也要减少和呼吸感染者密切接触的几率，避免出现感染的现象。