半夜饿了可以吃一些热量低的食物，如半根玉米、红薯、紫薯或是吃水煮蛋、一根香蕉、一杯牛奶等都能适当的缓解饥饿感，怕长胖的人可以饮用脱脂牛奶补充能量，以免出现低血糖症状。若半夜饥饿情况并不是特别严重，也可以暂时忍耐不进食，适量喝点水，等晨起后再规范就餐。如果半夜进食太多会加重肠胃负担，且吃太多东西会导致营养过剩，不仅会引起肥胖，还会影响胃肠道功能。