治理失眠的简单方法就是白天的时候多运动多锻炼，晚上睡觉之前可以多喝一些热牛？或者口服谷维素片、安神补脑液进行调理。或者是养成良好的作息习惯，睡前思想放？坚持每天睡前用热水洗脚，晚上睡觉前不要开灯睡眠，睡前不要饮酒，因为虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢？最后睡前不要吃太多东西。