日常生活中，具有祛湿健脾功效的食物有很多，例如洋葱、小米、山药、冬瓜、扁豆等。由于日常生活中饮食不节，喜食生冷和辛辣刺激的食物，增加脾胃运化负担，留滞生湿，湿郁易化热。此类人群可经过多食洋葱缓解症状，洋葱具有化湿祛痰的功效，能和胃下气，故可治疗中焦痞闷。还可多食小米，小米具有清热利尿的作用，也利于祛湿。但小米性寒，喝时加点红糖更合适。除食疗方法外，还可经过针灸推拿以及运动等方式健脾祛湿。日常饮食也应保持清淡。