改善肠道，可以吃以下几种食物：香蕉，有益脑健脑，消除神经疲乏，预防便秘的功效，香蕉中还含有一些化合物能够抑制导致胃溃疡发生的细菌，有助于预防胃病。苹果，含有丰富的维生素，有通便，止泻双重作用。小米，熬粥具有健脾和胃，补肾气的作用。肠道不好的人群可以适当的多吃容易消化的、维生素丰富的食物，多吃蔬菜、水果以及酸奶等，有助于消化，防止便秘的发生。