一般建议正常人每天晒太阳三十到六十分钟左右。晒太阳可以有效的促进钙元素和磷元素的吸收，增强骨密度，加快骨骼的生长和发育。正常人可以选择上午十点前或者下午十点后晒太阳，但是夏天紫外线强烈，如果皮肤长时间暴露在太阳光下，可能会引起色素沉着等现象，甚至导致晒伤，此时可以适当的缩短晒太阳的时间。如果晒太阳后出现皮肤瘙痒、疼痛等不适症状，应该及时做好皮肤的护理措施。