减肥期间提高新陈代谢水平，主要是从严格控制饮食、合理运动两方面进行。首先饮食方面，需要少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，多喝水，不要喝碳酸饮料、咖啡等。因为水不含热量，还能够促进血液循环，从而提高新陈代谢水平。其次是运动方面，可以选择有氧运动以及力量训练相结合的方式，促进脂肪消耗，增加肌肉含量，提高代谢速率。常规的运动项目有爬山、跑步、跳绳、瑜伽、健美操、仰卧起坐、平板支撑、杠铃、哑铃、拳击等等。