乳糖不耐症可以喝低乳糖奶制品改善，比如酸奶。酸奶经过发酵后比较乳糖比较少，因此比较容易消化和吸收，避免乳糖引起的腹胀、腹泻等不适症状。还可以喝羊奶，羊奶中主要含有低聚糖，不会增加机体的负担，可以改善乳糖不耐受的症状。此外乳糖不耐受症人群平时在饮用牛奶时可以少量多次地饮用，有利于饮用的吸收，减轻胃肠道负担。还需要注意避免空腹饮用，容易导致消化不良。