跑步减肥一般都是瘦腿部或者腰部，因为腿和腰这个地方是跑步发力的最主要的部位。其实跑步对于减肥是比较均衡的，可以起到周身减肥的效果，特别是对于大腿、腰腹部的赘肉。除了减肥之外，跑步还有其它的好处，比如跑步能够降低心肺的疾病发生概率，能够改善心肺功能，增加心肺的适应性，能够降低血脂、血压，改善胰岛素抵抗。因此对一些高血压、高血脂、糖尿病等疾病都有非常好的帮助。