除湿气最好的方法是运动。运动有助于肠胃中食物的消化，防止饮食物积滞、化湿损伤脾胃功能，运动还能够促进机体的水液代谢，使气血运行畅达，加速湿气从肌肤腠理中排出。运动最好的方法，是结合有氧和无氧运动，达到微微出汗的效果。建议养成习惯并长时间坚持，不宜一次过量或剧烈运动，那样不仅不利于排除湿气，反而容易增加心脏负荷，特别是不宜在天气寒冷、身体有炎症的时候大量运动。人体的湿气由感受自然界的湿邪，过食生冷油腻碍胃食物，以及脏腑功能失调造成，想更好地除湿气，应先去除这些影响因素。必要的时候，找正规中医医生治疗调养。