仰卧起坐主要是可以增强人体腹部肌肉的力量，可以锻炼体能。人体在进行仰卧起坐时腹部肌肉群用力较多，每天坚持下去可以锻炼腹肌；进行仰卧起坐时候需要调整呼吸，此时还可以刺激肠胃的蠕动，可以排出身体内多余的废物，可以预防和改善便秘疾病。仰卧起坐在锻炼腹部肌肉的同时还可以刺激腹股沟，改善腹部的血液循环，可在一定程度上帮助人体减少小肚子上的脂肪。