睡觉前吃东西不利于减肥。如果睡前确实饥饿难忍，能吃一些青菜、蔬菜、水果，要尽量选择低热量水果。减肥人群每天三餐要定时定量，最好不要加餐，饮食控制是第一步。如果想彻底减肥，并且避免体重反弹，必须配合适量的身体锻炼。锻炼身体要注意循序渐进，量力而行，持之以恒，在保证身体安全的前提下进行，没有必要经过剧烈的运动来减轻体重。