营养配餐学标准体重是指一个人在保持健康状况下，所需的理想体重，标准体重的计算方法有很多，其中最常用的是通过身高和体重的关系来计算，下面我们来详细了解一下如何通过身高和体重的关系来计算标准体重。

我们需要了解一个基本的体重指数(BMI)计算公式：BMI = 体重(kg)/ 身高(m)2，BMI 的数值可以告诉我们一个人的体重是否适中，根据世界卫生组织(WHO)的标准，BMI 的正常范围为 18*5-24*9，低于 18*5 表示体重过轻，25-29*9 表示超重，30 及以上表示肥胖。

我们需要知道不同身高对应的标准体重范围，以下是中国标准的理想体重范围：

1、身高 160 cm 的女性：标准体重范围为 47*6 kg - 67*5 kg;

2、身高 165 cm 的女性：标准体重范围为 52*6 kg - 70*7 kg;

3、身高 170 cm 的女性：标准体重范围为 57*4 kg - 74*8 kg;

4、身高 175 cm 的女性：标准体重范围为 62*2 kg - 79*1 kg;

5、身高 180 cm 的女性：标准体重范围为 66*8 kg - 84*3 kg;

6、身高 185 cm 的女性：标准体重范围为 71*4 kg - 89*0 kg;

7、身高 190 cm 的女性：标准体重范围为 75*9 kg - 94*6 kg;

8、身高 195 cm 的女性：标准体重范围为 80*4 kg - 100*3 kg;

9、身高 200 cm 的女性：标准体重范围为 85 % of BMI + (- or +) (2 to +1)% of BMI。

如何根据自己的身高来计算标准体重呢？我们可以使用以下公式：

标准体重 = (身高厘米数 × 703) – (身高厘米数 × (13 × BMI))

一个身高为 160 cm、BMI 为 22(属于正常范围)的女性，其标准体重为：

标准体重 = (160 × 703) – (160 × (13 × BMI)) = (112880) – (23440) = 89440 = 89*4(kg)

通过以上方法，我们可以轻松地计算出自己所需的标准体重，需要注意的是，标准体重只是一个参考值，实际的健康状况还需要综合考虑其他因素，如年龄、性别、体型等，在制定营养配餐计划时，应根据个人的实际需求进行调整，保持良好的生活习惯和适当的运动也是维持健康体重的关键。