营养学是一门研究食物和健康之间关系的科学，它涉及到人体对营养素的需求、摄取、代谢和利用等方面，随着人们对健康的重视程度不断提高，越来越多的人开始关注营养学，希望通过学习营养学来改善自己的饮食习惯，提高生活质量，如何自我提升营养学知识呢？以下是一些建议：

1、阅读专业书籍和文章：要想系统地学习营养学知识，首先要从阅读专业书籍和文章入手，可以选择一些权威的营养学教材，如《营养学原理》、《营养与食品卫生学》等，以及一些科普类的书籍，如《中国居民膳食指南》等，还可以关注一些专业的营养学网站和公众号，获取最新的营养学资讯。

2、参加培训课程和讲座：现在有很多机构和学校提供营养学相关的培训课程和讲座，可以根据自己的兴趣和需求选择合适的课程，通过参加这些课程，可以系统地学习营养学知识，同时还能结识一些志同道合的朋友，拓宽自己的人际圈子。

3、实践操作：理论知识是基础，但要想真正掌握营养学，还需要在实践中不断摸索，可以尝试自己制定食谱，根据所学的营养学知识，为自己和家人搭配合理的膳食，在实际操作过程中，可以发现自己的不足之处，从而有针对性地进行学习和改进。

4、交流和分享：学习营养学是一个持续的过程，需要不断地与他人交流和分享，可以加入一些营养学爱好者的社群，与其他成员分享自己的心得体会，同时也可以向他们请教问题，取长补短，还可以参加一些营养学相关的活动，如健康讲座、烹饪比赛等，以提高自己的实践能力和社交能力。

5、培养良好的生活习惯：营养学不仅仅是一门学科，更是一种生活方式，要想真正掌握营养学，还需要在日常生活中养成良好的饮食习惯，如定时定量、多样化、适量运动等，只有将营养学知识融入到日常生活中，才能真正发挥它的价值，提高自己的生活质量。